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Self-Care // 13.03.2022

Rückenschmerzen lindern

Rückenschmerzen zählen in Deutschland zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. In 25 Prozent aller Fälle lässt sich die Schmerzursache auf das Iliosakralgelenk (ISG) zurückführen. Es liegt im Becken zwischen Kreuz- und Darmbein und verbindet Ober- und Unterkörper miteinander. Um Schmerzen vorzubeugen oder, wenn sie bereits da sind, zu lindern, empfiehlt Prof. Martin Deininger, Facharzt für Neurochirurgie und Spezialist für Wirbelsäulenerkrankungen in der Sportklinik Heidenheim, einen aktiven Lebensstil mit ausreichend Bewegung im Alltag und gemäßigtem Sport. Dabei lohnt sich vor allem die Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, also am Rücken, Bauch, Gesäß und an der Hüfte. Daneben sollte man genügend Erholungsphasen in den Tagesablauf integrieren, denn Stress begünstigt ebenfalls ISG-Schmerzen.

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