Blasen, Hühneraugen & Co – so werden Sportlerfüße wieder fit!

Ab Mitte Juni findet die Fußball-Europameisterschaft der Herren in Deutschland statt. Höchstleistung in engen Schuhen: Da sind Blasen, Hühneraugen & Co. bei vielen Profi-Fußballern vorprogrammiert. Was (nicht nur) geplagten Sportler-Füßen hilft, weiß Fußexpertin Dr. Evelyn Fein.

Die großen Belastungen, denen die Füße beim Sport ausgesetzt sind, machen sich besonders im Profisport schnell bemerkbar. Die häufigsten Fußbeschwerden bei Sportlern sind Verhornungen (Hyperkeratosen) und Hühneraugen sowie eingewachsene Nägel. Hühneraugen und eingewachsene Nägel können dabei so starke Schmerzen verursachen, dass der Sport unterbrochen werden muss. Dabei lässt sich diesen Problemen mit korrekter Fußpflege einfach vorbeugen.

Welche Sportarten beanspruchen die Füße?

Alles mit schnellen Richtungswechseln (Ballsportarten), langes Laufen, einseitige Belastungen

• Fußball, Handball, Basketball
• Tennis, Squash
• Langstreckenlauf
• Ballett

Die Ursache von Scheuerwunden und Verhornungen (Hyperkeratosen) liegt an wiederholter Reibung an bestimmten Stellen. Hier hilft möglichst gutsitzendes Schuhwerk mit ausreichend Platz für Zehen und weiche Polsterung. Auch Socken aus saugfähigem Material, das Schweiß aufnimmt, kann helfen die Reibungspunkte zu minimieren.

Wie entstehen Blasen an den Füßen?

An den Reibungspunkten bilden sich besonders bei Anfängern oder bei neuen Schuhen Blasen. Diese sollte man jeweils gut ausheilen lassen oder bei Bedarf gut abdecken. Sollte sich eine Blase entzünden, wird die Stelle nicht nur schmerzhafter – der Heilungsprozess zieht sich in die Länge, z. T. ist dann sogar der Einsatz von antibakteriellen Mitteln nötig. Eine Entzündung der Haut sollte bei Sportlern unbedingt vermieden werden. Sie führt zu Wunden, Schmerzen und dadurch zu Trainings- und Spielausfällen.

Wer festsitzendes Schuhwerk für seinen Sport benötigt sollte darauf achten, dass möglichst wenig Druckpunkte im Schuh entstehen und die Zehen ausreichend Platz haben.

Bei Profifußballern ist es nicht unüblich, die Schuhe knapp bemessen oder sogar etwas zu klein zu wählen. Dies soll das Ballgefühl verbessern. An den Druckstellen entstehen Verhornungen bis hin zu Hühneraugen. Sogar unter den Zehennägeln können sich durch den konstanten Druck Hühneraugen bilden, die sehr schmerzhaft sein können.

Enges Schuhwerk und Reibung führen zu schmerzhaften Blasen am Fuß

Foto: stock.adobe.com/lurii

Was sind die häufigsten Beschwerden bei Profi-Sportlern?

• Fuß- und Nagelpilz
• Blasen
• Hyperkeratosen
• eingewachsene Nägel
• Deformationen
• Hühneraugen

Was verursacht eingewachsene Nägel?

Eingewachsene Nägel entstehen meist, weil die Zehennägel zu kurz geschnitten sind. Viele Sportler kürzen sie stark, um so bequemer und mit mehr Platz in engen Sportschuhen zu stehen. Wer es nur minimal übertreibt, erlebt eine böse Überraschung: Der Nagel kann einwachsen oder es kann sich gar der Nagelfalz entzünden. Das kann zu langen Ausfallzeiten im Training sorgen, bis der Nagel wieder korrekt nachgewachsen ist.

> Durch enge Schuhe und schnelle Richtungswechsel stoßen die Zehen von innen gegen die Schuhe. Das kann zu Verletzungen der Nägel und Zehen führen, besonders im Bereich des Nagelbetts.

> Bei Ballsportlern entstehen durch die Kombination aus festsitzendem Schuhwerk und Überbelastung der Zehen Blutergüsse unter den Zehennägeln, ähnlich wie nach einem Trauma des Nagels durch Einklemmen. Dann muss der Nagel teilweise angebohrt werden, um den Druck abzulassen und zu verhindern, dass er sich ablöst.

Schauen Sie genau hin: Profisportler mit Blutergüssen an den Zehen schneiden manchmal ihre Schuhe an den Spitzen auf, um für Entlastung zu sorgen und so weiterspielen zu können!

Bester Boden für Fuß- und Nagelpilz

Neben Verhornungen ist bei Sportlern wie bei allen Personen, die regelmäßig und für lange Zeit festes Schuhwerk wie Arbeitsschuhe tragen, Risiko für Fuß- und Nagelpilz erhöht. Sportler sind zudem häufig in Gemeinschaftsduschen und Umkleidekabinen unterwegs. Hier verteilen sich Pilzsporen besonders schnell. So lässt sich Pilzbefall vorbeugen:

• In Umkleideräumen sollten daher unbedingt Schlappen oder Flipflops getragen werden!
• Wichtig: Sportschuhe nach dem Tragen so weit wie möglich aufzuschnüren, zu lüften und zu trocknen.
• Bei Bedarf spezielle Desinfektionsmittel für Sport- und Arbeitsschuhe verwenden. Sie sollen Pilzsporen, die sich möglicherweise in den Schuhen befinden abtöten.

Sportarten wie Ballett belasten die Füße zudem einseitig und es kann zu Deformationen kommen. Diese müssen in „normalen“ Schuhen mit Orthesen korrigiert werden.

Welche Fußpflegeprodukte eignen sich für Sportler?

• leichte Pflegecreme
• erfrischende Fußcreme
• Fußdeo
• Produkte gegen Fuß- und Nagelpilz

Wie kann eine Podologin/Fußpflegerin sportlich aktiven Kunden helfen?

Zentral ist die Pflege der Füße. Ermuntern sie Ihre Kunden dazu, ihre Füße regelmäßig zu pflegen. Denn was bringt der goldene Fußballschuh ohne den Fuß darin? Die Füße sind das Kapital der meisten Sportler, daher sollten sie in deren Erhalt investieren. Ein Pflegecreme, am besten mehrmals pro Woche, damit die Haut weich und geschmeidig bleibt ist ein erster Schritt.

• Sind schon feste Verhornungen vorhanden kann eine Salbe gegen Verhornungen oder Schrunden dafür sorgen, dass diese Stelle weich und geschmeidig bleibt, sich nicht verschlechtert oder gar aufreißt und entzündet.
• Ein Fußdeo für trockene Füße, damit sie im Schuh weniger rutschen, kann bei schwitzenden Füßen helfen.
• Ein Produkt gegen Haut- und Nagelpilz ist bei regelmäßigen Aufenthalten in Umkleidekabinen angebracht, auch wenn man aktuell keine Pilzerkrankung hat.

Welche Inhaltsstoffe eignen sich für Sportlerfüße?

• Clotrimazol, Teebaumöl
• Mikrosilber
• Kakaobutter
• Hanföl, Pfirsichkernöl
• Urea < 10 %
• Algenextrakt
• Menthol
• Farnesol

Die Behandlung in der Praxis

> Sitzt ein Sportler vor Ihnen auf dem Behandlungsstuhl, entfernen sie Verhornungen, wo sie fest und störend sind, aber nicht komplett. Oft sind dies Stellen, an denen der Schuh reibt. Daher sollte hier Hornhaut erhalten bleiben. Sie ist ein natürlicher Schutz der Haut vor Blasenbildung.

> Die Zehennägel sollten kurz geschnitten werden, jedoch vorsichtig an den Ecken, um ein Einwachsen zu vermeiden. Die Nagelkanten sollten gut geglättet werden.

> Durch häufiges Duschen ist der Nagelfalz manchmal stärker verhornt und trocken. Reißt die Haut dort ein, kann es zu Entzündungen kommen. Hier hilft ein Nagelfalzöl die Haut geschmeidig zu halten.

> Sind Nägel verformt und neigen zum Einwachsen hilft eine Nagelspange, um den Nagel auf Dauer auszurichten.

Bei vielen Sportlern ist anfangs die Bereitschaft viel Zeit in Körperpflege zu investieren eher gering. Daher sollte Sie Produkte empfehlen, die einfach und schnell in der Anwendung sind. Am besten Produkte, die schnell einziehen oder nicht zu oft angewandt werden müssen. Meist merken Kunden schnell, wie sich durch regelmäßige Pflege ihre Fußgesundheit verbessert und bleiben dann konsequent bei der Pflege. Dies alles führt hoffentlich zu einem geschmeidigen Auftritt, nicht nur des DFB-Teams diesen Sommer, sondern auch bei allen Fans und Hobby-Sportlern.